目覚めを良くする方法

今回は僕がしている目覚めを良くする方法を書きます。自己流ですので、全員が全員良くなるとは限りませんがぜひ試してみてください。

目次

1 .思い浮かべる

2 .同じ時刻に起きる習慣をつける

3 .自分に合った睡眠時間を見つける

4 .睡眠の質を良くする

1 .思い浮かべる

まずは、寝る直前に「明日何時に起きるぞ！」と頭のなかで自分に言い聞かせてみてください。そうすると、起きたいと思い浮かべた大体の時刻に自然と起きることが出来ます。この方法はできる人とできない人が居るようです、ですので1度試して見てください。注意点は「明日何時に起きよう」と言い聞かせすぎて眠れなくなってしまうことがあります。それには注意してください。

2 .同じ時刻に起きる習慣をつける

2つめは、同じ時間に起きることで体にそのリズムを覚えさせて、目覚めを良くしましょう。この方法は数ヶ月かけて長期的にリズムを作っていくのですぐには出来ませんが、確実に目覚めをよくできるのでおすすめです！

3 .自分に合った睡眠時間を見つける

3つめは、自分に合った睡眠時間を見つけて目覚めを良くする方法です。個人差はありますが、大体90分お気に目覚めが良くなるので90分を4回繰り返す6時間や、5回繰り返す7時間半などの睡眠時間が最適な人が多いようです。この方法も確実に目覚めが良くなるのでおすすめです。

4 .睡眠の質を良くする

4つめは、睡眠の質を良くして体を休めるという方法です。睡眠は、ただ多く取ればいいという訳ではありません。ですので、リラックスできる環境で寝れるようにしましょう。温度を調節したり、耳栓で音を遮断したり、ベッドをいいものにしたりといい環境で寝れるようにしましょう。そうすることで体が休まりきり、朝の目覚めが良くなります。

まとめ

この記事では、朝目覚めを良くする方法を紹介しました。僕が実際にしている事なので、みなさんもぜひ試してみてください。