目覚めを良くする方法
今回は僕がしている目覚めを良くする方法を書きます。自己流ですので、全員が全員良くなるとは限りませんがぜひ試してみてください。
目次
1 .思い浮かべる
2 .同じ時刻に起きる習慣をつける
3 .自分に合った睡眠時間を見つける
4 .睡眠の質を良くする
1 .思い浮かべる
まずは、寝る直前に「明日何時に起きるぞ！」と頭のなかで自分に言い聞かせてみてください。そうすると、起きたいと思い浮かべた大体の時刻に自然と起きることが出来ます。この方法はできる人とできない人が居るようです、ですので1度試して見てください。注意点は「明日何時に起きよう」と言い聞かせすぎて眠れなくなってしまうことがあります。それには注意してください。
2 .同じ時刻に起きる習慣をつける
2つめは、同じ時間に起きることで体にそのリズムを覚えさせて、目覚めを良くしましょう。この方法は数ヶ月かけて長期的にリズムを作っていくのですぐには出来ませんが、確実に目覚めをよくできるのでおすすめです！
3 .自分に合った睡眠時間を見つける
3つめは、自分に合った睡眠時間を見つけて目覚めを良くする方法です。個人差はありますが、大体90分お気に目覚めが良くなるので90分を4回繰り返す6時間や、5回繰り返す7時間半などの睡眠時間が最適な人が多いようです。この方法も確実に目覚めが良くなるのでおすすめです。
4 .睡眠の質を良くする
4つめは、睡眠の質を良くして体を休めるという方法です。睡眠は、ただ多く取ればいいという訳ではありません。ですので、リラックスできる環境で寝れるようにしましょう。温度を調節したり、耳栓で音を遮断したり、ベッドをいいものにしたりといい環境で寝れるようにしましょう。そうすることで体が休まりきり、朝の目覚めが良くなります。
まとめ
この記事では、朝目覚めを良くする方法を紹介しました。僕が実際にしている事なので、みなさんもぜひ試してみてください。
中学生向けの勉強方法
この記事では、中学生の方向けの勉強方法をお伝えします。中学生になると、勉強が途端に難しくなくなりどうしていいか分からない方が多いと思います。なのでそういう方はぜひ見て行ってください。
目次
国語
数学
英語
歴史 地理
理科
国語
まず国語ですが、国語は数学などと違いほぼ近道はないので地道に頑張りましょう。漢字は少しずつでいいので反復で覚えて、文章問題はとにかく数をこなしましょう。
数学
数学はまずは基礎を固めましょう。理解したら応用問題をときましょう。しかし応用問題が全く解けなくて不安になる方が多いはずですが、安心してください。初見で解ける方はほとんど居ません。まずは5分ほど考えてもう無理！ってなったら解答を見て解き方を覚え、根本的に理解しましょう。とにかく、考えすぎても時間の無駄なので解答を見てましょう。
英語
英語はまず、単語を覚えましょう。その単元の単語を覚えたりして文法を覚えましょう。とにかくまずは単語です。単語を知らなければ意味が分からなくなるでしょう。そして単語の覚え方ですが、覚えたい単語を何回も書く必要はありません。まずは見て覚えて、次に1回ずつ書いて見ましょう。それで書けなかった単語をチェックしてもう一度書いて覚えるというのが効率がいいです。
歴史 地理
歴史と地理は暗記はもちろん必要ですが、工夫して覚えましょう。「この時代の活躍した人物は〜」「この時代の出来事は〜」というようにひとつずつ覚えていたらとんでもなく大変です。なので繋げて覚えてみましょう。「この時代の人物は活躍した人物は〜で彼がこの出来事を起こした！だから今はこうなっている」などと繋げて覚えてみましょう。地理も同じ感じです。そうすると楽しく覚えられますし、繋げることでより覚えやすくなります！
理科
理科は単語の意味を覚えましょう、そしてとにかく教科書を読みましょう。実験の問題なんかは特にしっかりと覚えましょう。
まとめ
中学生になって勉強が一気に大変になったと思いますが、めげずに頑張りましょう！
不登校になったらすべきこと 【小・中学生向け】
この記事では不登校になったら絶対にするべきことを紹介します。
目次
1 勉強
2 規則正しく
3 家事
4 運動
5 コミュニケーション
6 まとめ
1 .勉強
不登校になっても勉強は絶対にした方がいいです。もしもあなたがいじめられたりして不登校になった場合は、勉強をしてそのいじめてきたヤツらよりもいい中学、高校に行きましょう。頭がいいところに行けば行くほど、そういったいじめなどの低俗なことはなくなります。頑張って見返しましょう。
2 .規則正しく
学校に行かないからって夜更かししたり、お昼頃に起きたりしていませんか。それはやめましょう。もしあなたが学校に復帰したり、受験してまた再スタートするのであれば早寝早起きに慣れておかないととても辛いです。それに、受験なども朝にあるので早起きには慣れておきましょう。
3 .家事
もしあなたの両親が、あなたに理解があり受け入れてくれる両親であれば、しっかりと感謝を伝えて家事を手伝いましょう。もしもあなたがいじめられたりしても無理矢理学校に行かせようとしてくる頼りにならない両親は、結構やばいです。不登校の人の気持ちは不登校にならないと分からないので仕方ないところもありますが、正直縁を切ってもいいレベルですので無視したりしましょう。
4 .運動
外に出るのが怖かったりして、ずっと家にいませんか。それは運動不足になるし健康に悪いのでやめましょう。もし、誰かに会うのが怖い場合は夜に出て、ランニングなどをしてみましょう！筋トレも結構いいですよ。
5 .コミュニケーション
ずっと家に一人でいると、コミュ障になってしまい新学期などに復帰しても辛くなってしまうかもしれません。なのでコミュ力が落ちないようにネットでもいいので会話をしましょう。そして、家族ともコミュニケーションをとりましょう！
6 .まとめ
この記事では、不登校中にした方がいいことをお伝えしました！僕も不登校を経験したので、1人でも辛い思いをしないで欲しいという気持ちで書きました。頑張りましょう！
垢抜ける方法 中高生向け
この記事では垢抜ける方法を紹介します。僕が実際にちょこっと垢抜けることが出来たので紹介します！
目次
1マッサージ
2肌を綺麗にする
3筋トレ
4表情
5鼻呼吸 舌の位置
1 .マッサージ
僕はだんご鼻で鼻が低く、涙袋がなかったのでYouTubeでそれらのマッサージを実際にしてみました。その中でも特に効果を実感できた方の動画のURLをはります。美容整体のうちやま先生。という方です
https://youtu.be/9rGR9bIk7lA だんご鼻の方用
https://youtu.be/qpgJWC7cK5c 鼻が低い方用
僕はとにかくコンプレックスを無くしたくて色んな方のマッサージをしましたが、この紹介したうちやま先生という方は本当にすごいです。3ヶ月間毎日3つの動画のマッサージを朝晩ともに1回ずつしまして、本当に良くなりました。涙袋は1ヶ月ですごいできて本当に驚きましたし、だんご鼻も解消されて、鼻はすごい高いとは言えないですが前よりも高くなりました。顔関係でのマッサージなら、とりあえずうちやま先生の動画をしとけばなんとかなると思います。
2 .肌を綺麗にする
僕は、毎日顔を洗っているのにニキビが治りませんでした。それが嫌でたくさん調べてニキビをほとんど無くすことが出来たのてその方法を紹介します。
1 .皮膚科に行く 僕は皮膚科に行き、アクアチウム ローション1％という塗り薬を処方してもらいました。それがすごい効果抜群で、ニキビに塗るとかなり治ってくれました。皮膚科に行くのは本当にオススメです。
2 .顔の洗い方を見直す 僕は、とにかくニキビを治したくてガシガシと一日に何回も洗ってしまっていました。しかし、乱暴に洗ったら肌に悪く、洗いすぎるのも逆効果らしいのでしてる人は辞めましょう。ゆっくりと泡で優しく洗いましょう。
3 .筋トレ
筋トレをすると痩せて筋肉がつくのはもちろん、自身も湧いてきます。自身は顔に出ますので筋トレはメリットしかないです。
4 .表情
普段から目を細めたり、ムスッとした顔をするとそういう顔になってしまいます。なので笑顔を意識しましょう。そうしたら口角がありますし、顔やせにもなります。一石二鳥です！
5 .鼻呼吸 舌の位置
口呼吸をしている方は今すぐに辞めましょう。デメリットしかありません。口呼吸を続けると口ボコになってしまいますし、顔がでかくなります。鼻呼吸をいしきしましょう。そして、舌が口の中でダラーんとなっていませんか。舌を上歯茎の前らへんに当てて、固定すると顔やせになります。
まとめ
今回紹介したことを実践すれば、垢抜けることができるので頑張りましょう！僕も頑張り続けます。最初は面倒臭いとかそういう気持ちがあったりするかもしれませんが、続けて変わった自分を見たら嬉しくなります！その時の喜びを味わいましょう！
短い睡眠時間でも一日を乗り切る方法
この記事ではなかなか寝付けなかった時や、夜更かしをしたときにどうすればいいかを紹介します。僕の実体験を踏まえて書きます。
目次
・朝シャン
・カフェイン摂取
・お昼寝
朝シャン
朝シャンは実際にしている人が多いと思います。僕も毎日していました。実際にシャワーを浴びることでシャキッとして目を覚ますことができます。しかし頭皮の洗いすぎには注意です。
カフェイン摂取
カフェインには目覚まし効果があるので、目覚めてすぐに摂取すると一日を乗り切ることが出来ます！具体的な摂取方法としては、コーヒーやエナジードリンクを飲むのがいいです。コーヒーなんかは飲んでいる人が多いと思います。
お昼寝
睡眠時間が短かった日、1番辛いのはお昼頃だと思います。なのでお昼休みなんかで15〜30分ほど寝ましょう。寝る前、上で紹介したようにカフェインを摂取してから寝るといいです、カフェインはだいたい30分後ぐらいに効くので目覚めが良くなります。あとは座りながら寝るのがいいです。職場や学校では無いと思いますが、横になって寝ると夜寝る時みたいにぐっすり寝てしまって体がだるくなるので注意です。
スマホなんかの画面を見ると脳が活動時間だと認識して目を覚ましてくれます。実際にスマホで夜更かししちゃう時なんかは普段より眠くならないですよね。それを朝するんです！そうしたら目が覚めます。
まとめ
この記事では僕がしてきた目覚ましの方法を紹介しました。ぜひ試してみてください！
勉強のモチベーションを上げる方法 【中学生 高校生向け】
この記事では中学生・高校生向けの勉強のモチベーションをあげる方法を紹介します。僕が実際にした方法を紹介するので、効果的だと思います。
目次
1 反面教師
2 自分が将来どうなっているか想像する
3 お金
4 頭がいい=かっこいい
1 反面教師
最初に紹介するのは勉強を怠けた先輩方を見たり、意見を聞いたりする方法です。よく社会人になって「もっと勉強しとけばよかった」と言っている人を見ませんか？言い方悪いですがそういう人達を見て「自分はこうはならない」と勉強のモチベーションを上げましょう。
2 自分が将来どうなっているか想像する
このモチベーションの上げ方はタイトル通りです。人によると思いますが大体の人はいい高校、大学に入っていい企業に勤めたい、や将来の夢を叶えたいと思いますよね。そのためには勉強しないといけません。なので勉強をしよう、とモチベーションを上げましょう。
3 お金
皆さんは大人になったら買いたい物や住みたい場所はありますか？例えば車が買いたいとかタワーマンションに住みたいとか。そうする為に必要なのはお金です。今勉強をして高収入の仕事をしたら趣味にたくさんお金を使えたり、いい所に住むことができます。そういう買いたいものがない人にはあまりいい方法とは言えませんがお金はたくさん欲しいですよね。なのでその事を考えてモチベーションをあげましょう。
4 頭がいい=かっこいい
この方法は、個人差があるのですが効果がある人にはとてもあるのでおすすめです。中学生、高校生だと面白い人やスポーツできる人、顔がいい人がもてたりしますよね。ですがそこで頭がいいのはかっこいいと思いましょう。どうしても思えない人は漫画やアニメの頭がいいキャラを見てみたりするといいです。そのキャラに憧れて勉強しようとなるかもしれません。僕はその憧れが1番モチベーションを上げてくれました。
まとめ
今回は勉強のモチベーションをあげる方法を紹介しました。勉強はとても大事なので怠らずに頑張りましょう！
新学期に陽キャになる方法 【中学生 高校生】
この記事では、中学生 高校生向けの新学期に陽キャになる方法について書きます。注意ですが、2、3学期に行くにつれて成功率は落ちるので出来れば1学期の内にするのがベストです。
目次
・陽キャの人とは
・陽キャと友達になる
・第一印象
・実は面白い人
・まとめ
陽キャの人とは
皆さんが想像する陽キャの人はそれぞれ少し違うと思います。クラスで面白い発言をする人や、ヤンキー的な人、文武両道なイケメンなど色々いると思いますが、この記事ではクラスの人気者として説明します。
陽キャと友達になる
この記事を見ている人は、陽キャでは無い人が多いと思います。ですので自分一人で陽キャになるというのはかなり難しいでしょう。そこでクラスの陽キャと仲良くなりましょう。そうすることで、だんだんとノリが分かってきて陽キャになる確率が高いです。そして、肝心の陽キャと友達になる方法ですが、1学期なら見極めて初めのうちから話しかけておきましょう。2、3学期の場合は陽キャの笑いのツボを知って、面白いキャラになり人気を得ましょう。
第一印象(1学期)
第一印象はかなり大事です。最初に陽キャと思わせることで、自然と他の陽キャが話しかけてきたりしてグループができます。なので陽キャと思わせるには無理をしましょう。合わないノリでもだんだん慣れてきます。ですので最初は無理をして、陽キャだと思わせましょう。
実は面白い人(2、3学期)
この方法では、1学期の間あまり目立たずにすごした人向けです。1学期はあまり目立っていなくても2、3学期の新学期に慣れきった辺りからエンジンをかけましょう。そうすることで「あいつって面白かったんだ」という感じになり、人気キャラを確立できます。ですがウケをとるのも難しいと思います。ですので1学期の間でクラスの人達がどんなことで笑うか、などを研究しておきましょう。ですがまあ、そこまでして人気キャラを手に入れる必要は無いと思います。
まとめ
